Bei der 23 Meilen Marke während eines Marathons sind die Beine müde und schwer. Aber der Anblick des wartenden Mannes und der kleinen Tochter sorgen noch für einen Riesenschub. Die müden und schweren Beine sind vergessen und die Gedanken sind am Ziel, wo man die strahlenden Gesichter wieder sehen würde. Es funktioniert und für die letzten 3 Meilen kann die Geschwindigkeit nochmal erhöht werden.

Der Trick, mit dem hier gearbeitet wurde, heißt Ablenkung.Du musst dich auf etwas Externes konzentrieren, damit du dich nicht dauernd mit den physischen Schmerzen beschäftigst. Mentales Abschalten kann außerdem gegen die Langeweile bei langen Läufen helfen.

Ablenkung oder sogar ganz Abschalten mag sich ja wie eine einfache Strategie anhören, aber je schwächer und je unangenehmer du dich fühlst, desto schwieriger wird es, deine Gedanken umzulenken.Es hilft, das mentale Abschalten wschon während der Trainingsläufe zu üben. Nur so geht einem dieses mentale Abmelden in Fleisch und Blut über und ist da, wenn du es am meisten braucht. Beginne damit, deine Umgebung genau wahrzunehmen. Wenn es dir Probleme bereitet, deine Gedanken einfach laufen zu lassen, führe Selbstgespräche über das, was Du siehst.

ein weiterer Ansatz ist, über etwas nachzudenken, dass Konzentration erfordert. Dieses funktioniert am besten während des Laufband Trainings,wenn es nicht viel zu gucken und zu sehen gibt.Bevor du auf das Laufband steigst, solltest du dir schon einmalGedanken machen, auf was du dich konzentrieren möchtest oder Überbelastung nachdenken willst, zum Beispiel über eine wichtige E-Mail, die du schreiben willst, oder ein Gespräch das du führen wirst. Und eh du dich versiehst, hast du die ersten Meilen schon hinter dich gebracht.

Aber wie es so ist mit den meisten Strategien,: der eine kann damit etwas anfangen und der andere hat keine Verwendung für die Strategie.Vielleicht musst du verschiedene Objekte und Gedanken als Ablenkung ausprobieren. Es gibt einen Marathonläufer der dreizehn Klebestreifen an jedem Arm angebracht hat.Immer, wenn er eine Meilenmarke erreichte, riß er einen Streifen ab. Sich auf Klebestreifen zu konzentrieren funktioniert vielleicht nicht für dich. aber experimentiere ruhig weiter, und irgendwann findest du etwas, was sich ablenkt.

Wie passt Du deine Konzentration während eines langen Laufes an?